Bywasz zmęczony wieczorem? Dręczy Cię stres związany z pracą, domem i innymi obowiązkami? Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, to mamy sposób na to, jak poradzić sobie z negatywnymi emocjami oraz wyciszyć się przed snem. Poznaj nasze trzy kroki, dzięki którym się zrelaksujesz!

Uporządkuj swoją przestrzeń

To niemal podstawowy czynnik wpływający na jakość wypoczynku. Jeśli w Twojej sypialni panuje armagedon, nie będziesz w stanie zasnąć spokojnie, ponieważ będziesz wypoczywać ze świadomością nieubłaganie zbliżającego się obowiązku. Odkładając zapanowanie nad nieporządkiem po prostu unikasz nieuniknionego. W pełni efektywny wypoczynek nie jest możliwy, jeśli Twoja sypialnia wygląda nieświeżo.

Zadbaj o przytulny nastrój

Aura wokół nas jest kolejnym niezwykle ważnym czynnikiem, który wpływa na wypoczynek. Przewietrz sypialnię lub całe mieszkanie, aby nadać mu świeżości. Wyposaż pokój w ciepłe oświetlenie, które dodatkowo sprawi, że poczujesz się bezpiecznie. Doskonałym pomysłem jest także zainwestowanie w światełka choinkowe, które powieszone np. wokół ramy łóżka nadadzą pomieszczeniu wyjątkowej atmosfery. Jeśli chcesz dodatkowego odprężenia, możesz pomyśleć o zapaleniu zapachowej świecy. Jej delikatny aromat ukoi Twoje zmysły i pozwoli zapomnieć o troskach. Aby się uspokoić i wyciszyć możesz po prostu popatrzeć na migoczący płomień.

Wyłącz urządzenia elektroniczne

Urządzenia elektroniczne, takie jak telewizory, laptopy czy smartfony generują szkodliwe dla naszego organizmu niebieskie światło. Korzystanie z tych urządzeń wieczorem nie jest dobrym pomysłem, ponieważ wspomniane światło pobudza nas do działania przez co zaburza wypoczynek. Co najmniej na 2-3 godziny przed snem zrezygnuj z korzystania z gadżetów. Zamiast tego poczytaj książkę, posłuchaj spokojnej, relaksującej muzyki lub porozmawiaj z bliską osobą. Dzięki byciu offline Twój organizm efektywniej wypocznie i zregeneruje siły na kolejne zmagania. 

Pamiętaj o materacu

Mówiąc o relaksie, nie można pominąć tak ważnej kwestii, jak właściwe podłoże do spania. Musisz mieć świadomość, że każde ciało jest inne, w związku z tym, każdy z nas wymaga innego poziomu twardości. Materac dobrany indywidualnie do Twoich potrzeb sprawi, że każda noc będzie błoga, a sen twardy i długi. Aby znaleźć idealny materac, wybierz się na wycieczkę do różnych salonów. W każdym z nich przetestuj kilka materaców, aby przekonać się, czego potrzebuje Twoje ciało. Możesz także obejrzeć modele online.